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曾經(jīng)，痛風(fēng)這個疾病是貴族身份的象征，但現(xiàn)在，卻走入尋常百姓家。中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，我國痛風(fēng)人群總數(shù)已經(jīng)超過8千萬。除了遺傳因素外，與生活因素也分不開，其中一半都與吃有關(guān)!

1、肉類飲食太多

我們的祖輩都是以谷類食物為主，但現(xiàn)代人多以肉類食物為主。

大量肉類食物中的嘌呤，就會轉(zhuǎn)化為尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力，導(dǎo)致高尿酸血癥，所以痛風(fēng)的發(fā)病率迅速升高。

2、甜飲料喝的太多

大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風(fēng)發(fā)作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關(guān)系。

3、喜歡吸煙和喝酒

喜歡吸煙和喝酒，會增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險。喝酒之后的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。戒酒很關(guān)鍵，所有的酒類都會誘發(fā)痛風(fēng)，尤其是啤酒。

4、肥胖人群

肥胖人群更容易高尿酸，畢竟大部分都是吃的太好，大魚大肉、甜飲料，但運動不足。

5、運動的太少

適量的運動可以加速新陳代謝，有利于身體廢物的排泄，其中就包括尿酸。

6、過度勞累

壓力太大近年來的分析發(fā)現(xiàn)，壓力過大成為誘發(fā)年輕人痛風(fēng)的主要因素之一。

痛風(fēng)預(yù)防很重要!

1、每天喝夠1500ml水

防尿酸升高的首要任務(wù)是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當(dāng)于兩瓶多礦泉水。

2、每周一定要有150分鐘的有氧運動

每日應(yīng)進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。

3、少吃高糖食物

少吃甜食，喝咖啡、豆?jié){時，少加或不要加糖。保證每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。

出國看病專業(yè)機構(gòu)好醫(yī)友提醒：過去主張無嘌呤或嚴(yán)格限制富含嘌呤的食物，但這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。因此，目前最新的建議改為：主要限制含嘌呤高的食物。調(diào)整生活方式是預(yù)防尿酸升高的核心，防痛風(fēng)要從生活中入手。