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很多人在極度悲傷時(shí)常常形容自己“心碎了”，這不僅僅是文學(xué)的夸張修飾，“心碎了”本身是一種疾病，醫(yī)學(xué)上稱之為“心碎綜合征”。

2019年7月，《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》發(fā)表的研究表明，“心碎綜合征” (Takotsubo綜合征)可能不僅僅傷害心臟，還會(huì)引發(fā)癌癥，而患癌的人更容易患上心碎綜合征。

研究員克里斯蒂安·坦普林博士說(shuō)：“心碎綜合征和惡性腫瘤之間似乎存在著強(qiáng)烈的相互作用，心碎綜合征可能導(dǎo)致癌癥發(fā)生，相反癌癥發(fā)生也能導(dǎo)致心碎綜合征?！痹撐恼逻€表明大約1/6的心碎綜合征患者伴發(fā)癌癥，而確診5年后，存活的人數(shù)少之又少。

“心碎綜合征”到底是什么?癌癥患者又該如何避免“心碎綜合征”的傷害呢?

“心碎綜合征”不是真的心臟碎了，而是痛起來(lái)像心臟碎了一樣。人在遇到重大情緒打擊時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)大量分泌兒茶酚胺類遞質(zhì)，導(dǎo)致心肌強(qiáng)烈收縮，心臟電活動(dòng)異常，出現(xiàn)心尖球形改變，這時(shí)心臟的跳動(dòng)能力突然減弱，造成劇烈胸痛或呼吸困難等類似心臟病發(fā)的癥狀，臨床上稱為急性心肌病。

值得注意的是，相比于男性，“心碎”綜合征在女性中更常見(jiàn)，約占90%，且主要發(fā)生在絕經(jīng)后的女性。

那么，該如何避免“心碎綜合征”的發(fā)生呢?主要靠管理好情緒。癌癥患者管理好情緒是件知易行難的事情，但按照方法來(lái)可以事半功倍。

1.主動(dòng)了解癌癥的相關(guān)知識(shí)

很多時(shí)候，恐懼是因?yàn)闊o(wú)知。不知道自己即將面對(duì)的是什么，或者被傳聞和偏見(jiàn)嚇到都會(huì)引起負(fù)性情緒，而只有真正了解它可能會(huì)遇到的問(wèn)題，才能找到正確的應(yīng)對(duì)方法。

2.及時(shí)排解壓力

研究發(fā)現(xiàn)，易患癌癥的性格是C型性格，所以很多癌癥病友多具有C型性格特征，即很容易產(chǎn)生失望和悲觀的消極情緒，過(guò)分克制壓抑情緒，缺乏表達(dá)愛(ài)的能力，這些特征對(duì)抗癌其實(shí)是一大阻礙。

當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，應(yīng)尋求各種各樣的手段來(lái)排解壓力。比如，向親人朋友傾訴、寫日記等。

如果問(wèn)題長(zhǎng)期無(wú)法解決，人就會(huì)進(jìn)入抑郁階段，導(dǎo)致調(diào)節(jié)情緒或睡眠細(xì)胞長(zhǎng)期浸泡在這種毒性環(huán)境當(dāng)中，致使其凋亡，也就加重了情緒的負(fù)擔(dān)。

而讓這些負(fù)面情緒得到宣泄才能真正擺脫抑郁，走向情感升華期，學(xué)會(huì)積極樂(lè)觀抗癌。

3.心懷希望

在任何情況下心懷希望，才能調(diào)動(dòng)自己的積極情緒。要知道，有數(shù)百萬(wàn)患有癌癥病友仍然活著，這其中很多病友的病癥可能比你嚴(yán)重得多。

如何建立希望呢?

建立希望可以從規(guī)劃生活做起。想一想：在未來(lái)的日子里，每一天該做些什么有意義的事情呢?或者還有哪些想做卻沒(méi)做的事情?趁現(xiàn)在，實(shí)現(xiàn)它們。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，規(guī)劃好每一天后，你有那么多的事情沒(méi)有做，根本沒(méi)有時(shí)間難過(guò)。

4.補(bǔ)充能調(diào)動(dòng)積極情緒的物質(zhì)

5-羥色胺是體內(nèi)的一種神經(jīng)遞質(zhì)或化學(xué)信使，有助于穩(wěn)定情緒，改善睡眠，抑制疼痛并提升幸福感。雖然吃富含5-羥色胺的食物可以提高血液中這種物質(zhì)的水平，但這種形式的5-羥色胺不會(huì)穿過(guò)血腦屏障。因此，尚不知道含有5-羥色胺的食物會(huì)不會(huì)直接改變大腦5-羥色胺的水平。

5-羥色胺豐富的食物有：香蕉、奇異果、菠蘿、百香果、石榴、草莓、李子、白菜、蔥、生菜、胡椒、土豆、菠菜、番茄、野米、榛子等。

人體可以利用氨基酸色氨酸生產(chǎn)5-羥色胺，色氨酸通常存在于高蛋白食品和一些蔬菜中，包括牛肉，豬肉，雞肉，火雞，魚，蛋，奶酪，豆腐，堅(jiān)果，種子，蘑菇，西蘭花，綠葉蔬菜，豆類，豌豆和小扁豆。

5.必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助

如果把心靈比喻成鏡子，每天都會(huì)有塵埃落在上面，我們需要常常擦拭，才能保持心理健康。

每個(gè)人自身具備都一定程度的自我心理調(diào)節(jié)的功能，也就是擦拭鏡子的能力。

然而，當(dāng)鏡子里落下的是難以清理的污漬時(shí)，就會(huì)影響我們的身心健康，需要獲得專業(yè)人員的幫助、支持、治療和指導(dǎo)，尤其需要得到心理醫(yī)生的幫助。

來(lái)源：乳腺癌互助圈