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主辦方：山東大學齊魯醫(yī)院、好醫(yī)友

講座主題：《衰老與防衰老》

講座背景：近年來，隨著社會老齡化的日益加劇，隨之引發(fā)了養(yǎng)老保障、醫(yī)療衛(wèi)生等等一系列問題，吸引了社會越來越多的關注。衰老是跟著時間的推移必然發(fā)生的一個結(jié)果，是無法抗拒的!但是隨著醫(yī)療、科技的進步，通過科學、健康的生活方式，是可以實現(xiàn)延緩的。而本次講座將通過全面分析導致衰老的相關因素，增強人們對健康和抗衰老的認識，走出以往的抗衰老誤區(qū)。

主講人：高海清教授

山東大學教授，博士研究生導師;山東大學齊魯醫(yī)院副院長，主任醫(yī)師，老年病科、藥學部主任;兼任中華醫(yī)學會老年醫(yī)學專業(yè)委員會委員，中華醫(yī)學會骨礦與骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會委員，中國無創(chuàng)心功能研究會副主任委員等職位。同時負責或參與了《中華老年醫(yī)學雜志》、《山東大學學報醫(yī)學版》、《山東醫(yī)藥》、《國際心血管病雜志》、《國外醫(yī)學老年醫(yī)學分冊》、《中華老年心腦血管病雜志》、《Proteomics》、《J Cardiovasc Pharmacol》等刊物的編寫或評審工作，享受國務院特殊津貼。

高教授從事心血管內(nèi)科及老年病的臨床、教學和科研工作已30余年，不僅醫(yī)療技術(shù)精湛，而且尤其注重基礎研究與臨床實踐結(jié)合，近五年在國際國內(nèi)重要期刊發(fā)表的論文就高達100余篇，其中多篇被SCI收錄。而且高教授還多次參加國內(nèi)外學術(shù)會議并做專題報告，同時承擔并完成多項國際重點合作項目，國家自然科學基金項目等，曾獲多項國際和國內(nèi)發(fā)明專利、省部級科技成果獎勵，在老年醫(yī)學和心血管內(nèi)科等學術(shù)界有重大影響。

講座回顧：

本次講座中，高教授首先從各個角度講解了引發(fā)衰老的九大因素，進一步增強了與會聽眾對機體衰老的認識和認知;同時提出了生活中如何預防衰老的七大建議，旨在幫助中老年人以更健康的生活方式實現(xiàn)長壽人生。

一、科學認識衰老及導致衰老的九大因素

衰老是指人體隨著年齡的增長，全身組織器官在結(jié)構(gòu)和功能方面出現(xiàn)生理性衰退的自然規(guī)律，是生理年齡的自然轉(zhuǎn)歸，不可避免。但衰老也會受主觀(精神狀態(tài)，生活方式)客觀(疾病，外傷)的影響而改變其發(fā)展進程。

導致衰老的九大因素：慢性炎癥、基因突變、細胞能量枯竭、氧化應激反應、脂肪酸不平衡、鈣化作用失調(diào)、消化酶分泌不足、細胞內(nèi)酶不平衡和血液循環(huán)衰竭等。

二、衰老的表現(xiàn)及如何應對衰老過程

機體衰老的表現(xiàn)是全方位的，包括神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)等。

如何應對衰老過程：

(1)心理上服老;

(2)生理上不服老;

(3)戒煙限酒;

三、衰老并不等同于癡呆

某些衰老表現(xiàn)可能是癡呆的前期癥狀，但某些類型的癡呆可能毫無衰老的表現(xiàn)!

引起腦細胞代謝障礙、發(fā)生退行性變的誘因有：自由基對腦細胞的損傷、供血障礙損害腦細胞的營養(yǎng)代謝、神經(jīng)內(nèi)分泌代謝紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)及受體的功能障礙、微量元素在腦細胞代謝的作用、誘發(fā)癡呆的生活因素(嗜煙酗酒、離群獨居、營養(yǎng)不足、進食過多)、以及可能引起癡呆的外源因素(顱腦損傷、顱內(nèi)感染、環(huán)境污染、精神刺激)等。

四、延緩衰老預防癡呆的七大建議

1、有氧運動：運動可以阻止腦力走下坡，甚至能增強記憶力;

2、飲食得宜：營養(yǎng)均衡，可多食用富含抗氧化物的水果蔬菜以及豆類、谷類等;

3、多動腦經(jīng)：接觸新事物、玩電腦游戲都有助于減輕腦子衰老，甚至可以防治老年癡呆癥;

4、開懷大笑：幽默可剌激大腦細胞，釋出更多多巴胺，讓你的頭腦更加靈活;

5、平心靜氣：因精神創(chuàng)傷而引發(fā)的壓力對腦細胞有害!尤其在長期壓力下會使其嚴重衰弱;

6、睡個好覺：睡眠可以提升大腦整合復雜信息的能力;

7、智慧成熟：冷靜思考，沉著應對各種問題，是提高大腦理解分析能力，智慧成熟的機會。

總結(jié)：人類的壽命在不斷增長著，衰老的過程是可以延緩的!